s 4

Reszta węglowodanów dobiję warzywami. To tylko przykładowa rozpiska wiadomo, że będę jadł różne rzeczy /SFD/2018/4/30/a198b69407f54aaf9a85a72125a82d4c.jpg Zmieniony przez - bastiano111 w dniu 30/04/2018 18:49:18

Dzisiaj poszły nogi :D Sporo ćwiczeń leciałem troche jak robocik do odciecia intuicyjnie kupe ludzi na siłowni nie pamietam za wiele hehe Po treningu 25 min areo oraz 5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D Dietka taka na oko dzisiaj czekam na rozpiski a miałem jeszcze coś [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 29.04.2018 Okno: 11:30-23:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 004,2 kcal b: 150,1 g (29,9%) t: 102,9 g (46,1%) w: 121,0 g (24,1%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe Przekąski: 1. jabłko [...]

Carrefour 02,05 - 12,05 Akcja z aplikacją mobilną 10% taniej w każdy weekend maja (piątek-sobota-niedziela) 50% drugi taniej: coca-cola, fanta, sprite 3,79/1,5l drugi 1,90 ser mozzarella galbani 3,89/125g drugi 1,95 warzywa na patelnie hortex 4,59/450g drugi 2,30 wafle ryżowe sonko 2,59/130g drugi 1,30 napój aloesowy 10,99/1,5l drugi 5,50 (rózne [...]

I pytania. 1. czy HIIT kłóci się z wypadem na rower ? 30min HIIT przykładowo o 14 i od 22 do 23/23:30 rower 2. czy HIIT można wykonać poprzez górne partie mięśni ? chodzi mi o to żeby troszkę dać odpocząć dolnym partiom. 3. Czy treningi pn. HIIT wt. Rower sr. HIIT czw. rower pt HIIT sob. rower nd. wolne nie są zbyt intesywne ? 4. Czy kupno [...]

I pytania. 1. czy HIIT kłóci się z wypadem na rower ? 30min HIIT przykładowo o 14 i od 22 do 23/23:30 rower 2. czy HIIT można wykonać poprzez górne partie mięśni ? chodzi mi o to żeby troszkę dać odpocząć dolnym partiom. 3. Czy treningi pn. HIIT wt. Rower sr. HIIT czw. rower pt HIIT sob. rower nd. wolne nie są zbyt intesywne ? 4. Czy kupno [...]

dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

Dzieki panowie jeszcze raz za mile slowa i wsparcie :-)) Licze na was dalej bo nie ukrywam ze potraficie zmotywowac. Emocje opadly juz na dobre, i lekki posmak goryczki pozostal. Nie jest to usprawiedliwienie ale jak wiecie wyszedlem z marszu, bo akurat drzemalem w przekonaniu ze jeszcze sporo czasu bo tak bylo wg. Planu. Ale organizatorzy doszli [...]

Trening : bieżnia. Priorytet: interwały (z tego 10" rozgrzewki i 10" chłodzenia) Czas : 1h25" Dystans: 16:35 (154.4 km) /SFD/2018/4/30/a331ae15c51543a58a22448784152600.jpg Razem 282,02 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-04-30 16:16:24

Legit ? Od razu pisze sory za stabilizacje obrazu której nie mam xDDD /SFD/2018/4/30/23a73dca6a98463387de7baa7616c668.jpg /SFD/2018/4/30/98c8e8b95dec42568ffa6e6dd9a851c8.jpg /SFD/2018/4/30/23c15af563dc47dd8426e01ad5887dae.jpg Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-30 13:41:42 Jeden z pewniejszych labów w EU od jakiegoś czasu :-))

Nr 18- b. Czekolada malina, smak petarda zaimponował mi dokładnie jak nr 19 b. Czekolada z brzoskwinia, rozpuszczalność 10/10 w dwóch smakach, póki co to moje dwa nr 1. Nr 8-kokos, w szejka z dodatkiem sosu oreo rewelacja po treningu wchodzi pięknie :) rozpuszczalność 10/10 /SFD/2018/4/30/90a91386f4684365bd2d4fad9f683c2d.jpg Zmieniony przez - [...]

No wiec...skonsultowałem się z moją drugą połówką w sprawie 10-tego czerwca a ona na to: Let's go for it love:-) Czyli decyzja została podjęta :-D /SFD/2018/4/30/3266f7b2746e480bb599054638a45fc0.jpg

Jaka wyciągu zamieszczonym na zdjęciu jest odległość suwnicy od podłogi? /SFD/2018/4/30/dc8820ace1174da2a9712c16c133a43e.jpg Zmieniony przez - glo7 w dniu 2018-04-30 14:55:17

Zrzut w trakcie przygotowania :) Dzień wczorajszy spisałem z notesu. Dzień dzisiejszy na podstawie posiłków które zabrałem do pracy. /SFD/2018/4/30/47122deaffc64316a62060e4b408de6c.jpg /SFD/2018/4/30/8405bfd3727b46d9b0d6ecf0764afed0.jpg Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-04-30 15:04:25 Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu [...]

Legit ? Od razu pisze sory za stabilizacje obrazu której nie mam xDDD /SFD/2018/4/30/23a73dca6a98463387de7baa7616c668.jpg /SFD/2018/4/30/98c8e8b95dec42568ffa6e6dd9a851c8.jpg /SFD/2018/4/30/23c15af563dc47dd8426e01ad5887dae.jpg Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-30 13:41:42

Armidexem się nie bawić ? /SFD/2018/4/30/8bb04f42fe5a4dcca3314a3234c12d72.jpg Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-30 13:39:14 Za tydzień pójdę na badanie 2 dni po iniekcji.. Zmieniony przez - DonyOne w dniu 2018-04-30 13:40:08

Tydzien w plecy jestem z wypiskami- znowu trzeba podkrecic tempo w pracy, zrobilo sie cieplej, zblizaja sie tez majowe swieta i sezon, a to oznacza wiecej roboty. Gdyby nie zblizajacy sie wyjazd pewnie byloby ciezej, a tak wiem za za 3 tygodnie bedzie chociaz chwila pauzy. Uzupelnie tylko treningi, miska byla wg zalozen, od czwartku zmiany w [...]

Czy ja wiem czy śmieszne, jak ktoś woli robić długie spacery zamiast cardio to raczej będzie praktycznym wyjściem użycie aplikacji i policzenie spalonych kalorii podczas godzinnego spaceru, gdy praktykujemy takowe parę razy w tygodniu. Poza tym jaka jest różnica pomiędzy cardio na bieżni a cardio w terenie, może samo nazewnictwo ,,liczenia [...]

Praca nocna, fizyczna, treningi sztuk walki 4 razy w tygodniu. Dałem najwyższą aktywność fizyczną. Przy dużej wyszło ok 4300. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-30 13:50:33

PODSUMOWANIE MASY Miałem kończyć masę na początku roku, ale postanowiłem dać sobie jeszcze te 3 miesiące na poprawę wyników. Z perspektywy czasu uważam to za bardzo dobrą decyzję. Faktem jest, że podlało mnie jeszcze mocniej przez ten okres, ale poprawiłem znacząco swoje wyniki siłowe. Byłem przekonany, że zbliżam się do swojego naturalnego [...]